Trailrunning: dé outdoor sport voor avonturiers

Trailrunnen is geen gewoon rondje hardlopen. Snelheid is minder belangrijk bij trailrunnen. Er komt wat meer techniek bij kijken: door de variatie in ondergrond ben je meer bezig met de uitdaging van het terrein. Die constante afwisseling traint niet alleen je benen, maar ook je balans en coördinatie. En het zorgt ook nog eens voor een verlaging van je stressniveau. Een hele stapel voordelen dus! We zetten ze even op een rijtje: 

• Je traint je hele lichaam door het oneffene terrein
  
• Je krijgt sterkere enkels en bouwt een betere balans op 
  
• De natuur geeft je mentale rust en helpt tegen stress 
  
• Elke route is een avontuur met nieuwe uitdagingen
  

Als je wilt beginnen met trailrunnen, heb je een goede uitrusting nodig. Gewone hardloopschoenen zijn geen partij voor modderige bospaden. Trailrun schoenen hebben meer grip en een betere stabiliteit. En denk ook aan een lichtgewicht rugzak die je geschikt is voor trailrunning. Met deze checklist kun je beginnen aan je avontuur: 

De juiste schoenen 

Zorg dat je kiest voor schoenen met een goede grip en veel demping. Het is ook belangrijk dat je schoenen genoeg stevigheid bieden. Pas je schoenen altijd met trailsokken, want je voeten hebben extra ruimte nodig bij afdalen. Let bij het uitzoeken van je schoenen op de deze kenmerken: 

• Stevige grip voor modder, stenen en wortels 
  
• Versteviging rondom teen en hiel tegen stoten 
  
• Waterdicht of waterafstotend materiaal 
  
• Stabiele pasvorm die je enkel ondersteunt 
  
• Dempende middenzool zonder te zacht te zijn
  

Trailrunkleding en accessoires

Wat betreft kleding is het fijn om laagjes te dragen, zodat je iets aan of uit kunt trekken. Zeker in de winterperiode is het fijn om thermokleding te dragen. Kies voor synthetische thermokleding, deze is het meest geschikt om in te sporten. Ook een buff is handig om te dragen. Een buff houdt je niet alleen warm, maar is ook vochtregulerend en ademend. Nog een voordeel: je kunt een buff op verschillende manieren dragen. 

Ga je in het donker trailrunnen? Neem dan een hoofdlamp mee. Zo houdt je je handen vrij terwijl het licht is gericht op hetgeen waar je naar kijkt. Tegelijkertijd ben je ook beter zichtbaar voor anderen. 

Een geschikte rugzak 

Een rugzak is belangrijk om bijvoorbeeld je water mee te nemen. Maar niet elke rugzak is geschikt als je actief bezig bent. Deze rugzak van Rab is perfect als je gaat hardlopen of trailrunnen. Hij bevat geen hard frame en aan de voorkant zet je hem vast met twee clipjes, zodat hij goed op zijn plek blijft als je veel beweegt. Ook handig: je kunt je flesje water kwijt in de schouderband, zodat je er altijd gemakkelijk bij kunt.

Met de juiste uitrusting ben je er helemaal klaar voor! We hebben nog een paar extra tips voor je. 

• Begin met een kortere afstand. Probeer niet te hard van stapel te lopen. Omdat trailrunnen echt iets anders is dan hardlopen, is het belangrijk je lichaam niet gelijk te veel te belasten. 
  
• Wissel in het begin af tussen onverharde paden en asfalt. Zo kunnen je spieren rustig wennen aan oneffen terrein en voorkom je overbelasting. 
  
• Kijk vooruit. Zeker als je net begint met trailrunnen heb je vaak de neiging om naar beneden te kijken of je je voeten op de goede plek zet. Maar als je voor je kijkt, houd je je omgeving beter in de gaten. 
  
• Maak kleine passen. Zorg er ook voor dat je je voeten goed optilt. Je kunt ook de neiging hebben om met je tenen naar beneden te wijzen, maar dan struikel je sneller. Doe dat dus niet.
  

Klaar om de natuur in te duiken? Bij Kampeerhal Roden vind je alles wat je nodig hebt voor jouw eerste trail. Kom je er niet helemaal uit? We staan klaar om je te helpen met je keuze.